Zope-Biri Gabriella vagyok, tanácsadó és iskolapszichológus, dúla és Art of Living meditáció és légzés tanár 8 éves kortól egészen idős korig terjedő korosztálynak.
Amire az iskolás éveimből leginkább emlékszem már első osztálytól kezdve az a folyamatos stressz és szorongás. Óriási elvárásaim voltak magam felé és nem tudtam hogyan kell kezelni a stresszt és a szorongást, ami a teljesítménykényszer és a tökéletességre törekvés miatt volt. Ahogy ma sem, akkor sem tanították az iskolában hogy hogyan tudunk hatékonyan megnyugodni, lazítani és megküzdeni a stresszel, miközben fókuszáltak és hatékonyak tudunk lenni a tanulmányainkan.
Hetente néhányszor eljártam táncolni, de egy idő után az ottani teljesítménykényszer is csak gyomorideget hozott, nem pedig kikapcsolódást így azt is abbahagytam.
Évről évre csak tanultam, nyeltem a stresszt és nagyon erős migrénes fejfájásokkal küzdöttem, sokszor téli időszakban betegeskedtem.
Nem tudtam lazítani, nem tudtam elengedni a stresszt. Ha a tanuláson kívül mással töltöttem az időt, már bennem volt a félelem, szorongás, hogy ennyivel kevesebb idő lesz a tanulásra.
Eljutottam így, ilyen érzésekkel és tapasztalatokkal, kiváló eredményekkel városom egyik legjobb gimnáziumába, ahol csak tovább folytatódott a stressz és szorongás és persze a fejfájások gyakorisága nőtt. Újra elkezdtem időnként táncolni a kötelező plusz tesik keretében, de ott már tényleg csak a mozgás miatt, nem teljesítményre. Azok az alkalmak jók voltak, de a mindennapokban semmilyen eszközöm nem volt, hogy amikor jön a stressz, a szorongás, az energiavesztettség, akkor alkalmazni tudjam. Az alvás, evés jót tett, de mint alapvető szükségletek, ezekre egyébként is szükség van. A támogató család, barátok és környezet is segített, hogy a mindennapokon keresztülmenjek, de egyébként teljesen eszköztelen voltam.
Gimi utolsó éve előtt nyáron elkezdtem keresni relaxációs gyakorlatokat, de nem éreztem ezeket igazán hatékonynak. Leérettségiztem kiváló eredménnyel, emelt érettségit is tettem és fellélegeztem. A 13 éves szenvedés, vagy ha ovitól nézzük, akkor már 16 év, végre véget ért. Tényleg felaszabadultam. Az a nyár más nyárral összehasonlíthatatlan volt. Semmi stressz, semmilyen szükség teljesítményre. Csak lehet végre lenni.
19 éves voltam. Azon a nyáron eljutottam egy előadásra, ahol először próbáltam egy hűsítő és egyben nyugtató légzőgyakorlatot és egy rövid meditációt. Már ekkor is éreztem, hogy ez valami nagyon jó dolog, majd beregisztráltam a szeptemberben induló Sudarshan Kriya légzéstanfolyamra (ma: Art of Living 1. rész néven elérhető), ami pont a kezelhetetlen szorongás, stressz az, amire megoldást láttam kibontakozni. Ekkor már megtudtam azt is, hogy felvettek az ELTE-re pszichológus képzésre.
Amikor szeptemberben abban az évben részt vettem ezen a tanfolyamon és elsajátítottam a Sudarshan Kriya légzőgyakorlatot, akkor szó szerint fellélegeztem, de úgy, mint ahogy talán soha előtte. Egy olyan felhőtlen, nyugodt, békés és kiegyensúlyozott állapotba kerültbem, amit talán csak egész kiskoromban tapasztaltam meg. Érdekes módon nálam csak idősebb résztvevők voltak, de a tapasztalatuk nagyon hasonló volt az enyémhez az elme páralan nyugalmát illetően. Mintha kicseréltek volna. Szinte repdestem az örömtől és elégedettségtől. Persze azonnal éreztem, hogy egész eddigi életemben ezt kerestem. Elhatároztam, hogy ez a gyakorlat a mindennapjaim része lesz és megtartom magamnak ezt a kivételesen kellemes elmeállapotot. Azóta kis híján 7 éve a mindennapi rutinom része kiegészülve egyéb kutatások alapján igazoltan nagyon hatékony gyakorlatokkal, amit ugyanott tanultam.
Érdekes módon az egyetem alatt a nagyobb felelősség, a nagyobb tananyagok és a teljesen másik városban történő élet ellenére sokkal stabilabb, békésebb, kiegyensúlyozottabb lettem a mindennapokban annak köszönhetően, hogy valódi eszközt kaptam, ami igazán hatékony és ellenállóvá tett az élet viharos időszakaiban is, melyekben a belső békém nehezen rendíthető meg, ha pedig mégis kibillenek, akkor a visszatérés a normálisba nem telik sok időbe. Aztán észrevettem, hogy nem csak a szorongásaim múltak el, hanem magabiztosabb lettem, energikus, fókuszált és még hatékonyabb, mint korábban.
Egyre jobban el kezdett foglalkoztatni, hogy ezt a tudást másokkal is megosszam. 2022 óta tanítom is ezeket a gyakorlatokat és egyetemi szakdolgozataim keretében mélyen elmerültem a gyakorlat nemzetközi kutatások által igazolt hatékonyságának tényezőiben és különböző hatásaiban. Azóta sok-sok ember szemében láttam felcsillani ugyanazt a fényt, ami bennem is felcsillant, amikor először elvégeztem a gyakorlatot.
8-13 éves korig gyerekeknek, 14-18 éves korig tiniknek, 18-28 éves fiatal felnőtteknek és szülőknek, felnőtteknek is elérhető ez a tanfolyam. Egy a közös: a Sudarshan Kriya légzés, amivel egy páratlan ajándékra leltem az életemben.
Az alábbi email címen elérhető vagyok kérdésekre: zopebirigabriella@gmail.com
